Друзья, а Вы принимаете гормон долголетия?
Речь пойдет о мелатонине. Нарушение выработки связано с частыми пробуждениями во время сна, бессонницей, ухудшением концентрации внимания, общего самочувствия и снижением иммунитета. Более чувствительны к уровню мелатонина пожилые люди, женщины старше 40 лет и люди, работающие ночью и чья работа связана с частыми перелетами.
Частые причины нарушений сна:
- сильные эмоции, связанные с проблемами на работе, дома и т.д.
- храп партнера
- свет
- шум электроники
- шумные соседи
- климактерический период
- различные заболевания, нарушающие душевное равновесие, например, депрессия, рефлюкс, астма
- влияние лекарств
- работа посменно
Симптомы нарушения секреции мелатонина
Жалобы на симптомы недостатка мелатонина:
- проблемы с засыпанием и правильным течением сна
- усталость в течение дня
- ухудшение физического состояния
- невротические состояния или депрессию
Если подобные симптомы сохраняются более недели без какой-либо конкретной причины, нужно сдать анализ на мелатонин.
Как делают анализ на мелатонин?
В связи с тем, что пик секреции мелатонина регистрируется между полуночью и 3:00 утра, обследование проводится ночью. Анализ включает в себя сбор трех образцов слюны с использованием набора, ранее полученного от сотрудников лаборатории.
В слюне определяется активная форма мелатонина, не связанная с транспортными белками. Это неинвазивное, безболезненное и легкое в проведении обследование, а образцы берутся самим пациентом в удобное для него время. Результат анализа придется ждать 10-12 дней.
Как лечить нарушения сна, при недостатке мелатонина
Нарушение сна в целом ухудшает функционирование всего организма, в результате чего человек становится раздражительным, быстро утомляется, жалуется на снижение концентрации внимания, головную боль и общее недомогание,соответственно снижается иммунитет, развиваются хронические патологии.
Если результат теста на концентрацию мелатонина ниже нормы, стоит начать с улучшения гигиены сна. Улучшить качество сна помогут следующие рекомендации:
- отказ от кофе и чая примерно за 3-4 часа до сна;
- отказ от работы за компьютером за час до сна;
- правильное затемнение и вентиляция спальни;
- обогащение меню продуктами, богатыми мелатонином и его предшественником – триптофаном: вишней, бананами, миндалем, кориандром, мелиссой.
Если проблема сохраняется, врач выпишет пероральные препараты, содержащие мелатонин. Это вещество не вызывает привыкания и может использоваться в течение длительного времени. Однако дозу мелатонина следует подбирать индивидуально!
Итак:
Мелатонин помогает заснуть, улучшает состояние глаз, так как является богатым источником антиоксидантов, облегчает симптомы депрессии, а блокируя секрецию желудочных кислот и синтез оксида азота, облегчает последствия желудочного рефлюкса. Согласно исследованиям, мелатонин у мужчин повышает концентрацию гормона роста. Некоторые исследования рекомендуют мелатонин для детей с аутизмом и СДВГ.
Мелатонин принимаем за 0,5-3 часа до сна, а не тогда, когда не заснуть. Точная доза и время приема определяются лечащим врачом.
Противопоказания и побочные эффекты
Мелатонин не назначается:
- при повышенной чувствительности к этому веществу
- при заболеваниях печени
- при аутоиммунных заболеваниях
Не рекомендуется применение мелатонина детям до 4-х лет, беременным и кормящим женщинам.
Побочные эффекты:
- головные боли и головокружение
- сонливость
- тошнота
Мелатонин может взаимодействовать с различными лекарственными средствами – антидепрессантами, препаратами, регулирующими артериальное давление, разжижающими кровь.
Не целесообразно использовать препараты, содержащие мелатонин после употребления алкоголя, поскольку он усиливает седативные свойства, из-за чего невозможно будет преодолеть сонливость.
Берегите себя и своих близких!
