Гормон долголетия

Друзья, а Вы принимаете гормон долголетия?

Речь пойдет о мелатонине. Нарушение выработки связано с частыми пробуждениями во время сна, бессонницей, ухудшением концентрации внимания, общего самочувствия и снижением иммунитета. Более чувствительны к уровню мелатонина пожилые люди, женщины старше 40 лет и люди, работающие ночью и чья работа связана с частыми перелетами.

Частые причины нарушений сна:

• сильные эмоции, связанные с проблемами на работе, дома и т.д.
• храп партнера
• свет
• шум электроники
• шумные соседи
• климактерический период
• различные заболевания, нарушающие душевное равновесие, например, депрессия, рефлюкс, астма
• влияние лекарств
• работа посменно

Симптомы нарушения секреции мелатонина

Жалобы на симптомы недостатка мелатонина:

• проблемы с засыпанием и правильным течением сна
• усталость в течение дня
• ухудшение физического состояния
• невротические состояния или депрессию

Если подобные симптомы сохраняются более недели без какой-либо конкретной причины, нужно сдать анализ на мелатонин.

Как делают анализ на мелатонин?

В связи с тем, что пик секреции мелатонина регистрируется между полуночью и 3:00 утра, обследование проводится ночью. Анализ включает в себя сбор трех образцов слюны с использованием набора, ранее полученного от сотрудников лаборатории.

В слюне определяется активная форма мелатонина, не связанная с транспортными белками. Это неинвазивное, безболезненное и легкое в проведении обследование, а образцы берутся самим пациентом в удобное для него время. Результат анализа придется ждать 10-12 дней.

Как лечить нарушения сна, при недостатке мелатонина

Нарушение сна в целом ухудшает функционирование всего организма, в результате чего человек становится раздражительным, быстро утомляется, жалуется на снижение концентрации внимания, головную боль и общее недомогание,соответственно снижается иммунитет, развиваются хронические патологии.

Если результат теста на концентрацию мелатонина ниже нормы, стоит начать с улучшения гигиены сна. Улучшить качество сна помогут следующие рекомендации:

• отказ от кофе и чая примерно за 3-4 часа до сна;
• отказ от работы за компьютером за час до сна;
• правильное затемнение и вентиляция спальни;
• обогащение меню продуктами, богатыми мелатонином и его предшественником – триптофаном: вишней, бананами, миндалем, кориандром, мелиссой.

Если проблема сохраняется, врач выпишет пероральные препараты, содержащие мелатонин. Это вещество не вызывает привыкания и может использоваться в течение длительного времени. Однако дозу мелатонина следует подбирать индивидуально!

Итак:

Мелатонин помогает заснуть, улучшает состояние глаз, так как является богатым источником антиоксидантов, облегчает симптомы депрессии, а блокируя секрецию желудочных кислот и синтез оксида азота, облегчает последствия желудочного рефлюкса. Согласно исследованиям, мелатонин у мужчин повышает концентрацию гормона роста. Некоторые исследования рекомендуют мелатонин для детей с аутизмом и СДВГ.

Мелатонин принимаем за 0,5-3 часа до сна, а не тогда, когда не заснуть. Точная доза и время приема определяются лечащим врачом.

Противопоказания и побочные эффекты

Мелатонин не назначается:

• при повышенной чувствительности к этому веществу
• при заболеваниях печени
• при аутоиммунных заболеваниях

Не рекомендуется применение мелатонина детям до 4-х лет, беременным и кормящим женщинам.

Побочные эффекты:

• головные боли и головокружение
• сонливость
• тошнота

Мелатонин может взаимодействовать с различными лекарственными средствами – антидепрессантами, препаратами, регулирующими артериальное давление, разжижающими кровь.

Не целесообразно использовать препараты, содержащие мелатонин после употребления алкоголя, поскольку он усиливает седативные свойства, из-за чего невозможно будет преодолеть сонливость.

Берегите себя и своих близких!